나는 솔로 136화 모태솔로 19기편. 첫째날! 1화 꽃다발을 든 여자들의 첫인상 선택.

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첫인상 선택을 마치고 숙소로 들어가는 솔로 남녀들! 마당을 사이에 두고 남녀 숙소가 서로 마주 보고 있는 19번지. 조금전 차에서 직접 꺼내왔던 핫팩 두 박스, 그중 하나를 여자에게 나눠준, 그리고 그 옆에 준비된 상주 특산물 곶감 다과. 저녁을 알리듯 마당에서 바비큐 불을 지피는 누군가.  부엌에서는 순자의 진두지위 아래 파절임이 준비되고 뒤이어 된장찌개까지 숨겨둔 손맛 제대로 발휘하는 중.  마당 한편에서는 바비큐 초벌 중인 영호와 영철.  제일 먼저 영자 옆자리를 차지하는 영수. 옆자리에 앉은 영수에게 거침없이 관심을 표현하는 영자.  영수에게 첫인상 선택을 받았기에 아무래도 신경이 쓰일수 밖에 없었다고. 알면 알수록 더욱더 궁금해지는 영자의 직업. 뭐하는 사람이길래 이렇게 행동할까? 라는 생각을 한다는 영수. 영숙에게 계속 말을 거는 영호와, 상철의 개그에 저항없이 터지는 여자들. 그리고 홀로 고기만 굽는 상철이 신경쓰이는 한 여자. 정숙은 상철에서 크게 쌈을 사주고. 순자에게 쌈을 싸주는 영철. 모태솔로들한테는 이런 작은 행동 하나하나가 큰 의미로 받아들이더라고요. 앞자리도 비어 있고 알고 보면 별 뜻 없이 챙겨줬던 쌈. 영철의 쌈을 지켜본 솔로들은.  영호도 영숙에게 쌈 전달 완료. 현숙이 상철을 챙겨주는 가운데,  네 명의 여자들이 않은 자리에 어쩌다보니 청일점이 된 상철. 말없이 상철의 잔을 채워주는 영숙.  상철이 인기를 독식하던 그때, 빗방울이 떨어지기 시작한 19번지. 자리를 정리하고 재정비차 숙소로 들어가는 솔로들.  방에 들어오자마자 솔로녀들의 시선을 잡아끈 무언가. 꽃다발을 든 여자들의 첫인상 선택. 첫인상이 마음에 드는 남자에게 꽃을 주는 겁니다. 시간은 지금부터 12시까지. 아무도 모르게 꽃다발을 전달하라! 오늘밤 누구에게도 들켜서는 안 되는 그녀들의 꽃다발, 007  작전을 방불케 하는 한밤 속 고백. 그리고 꽃다발에 숨겨진 마음 뒤로 시작되는 솔로들의 자기소개. 다음 편에서 이젠 나도 사랑을 하고 싶다. 모태 솔로들의 비상이 시

나는 몸신이다, 요추 추간판 탈출증이 생기는 원인

 



디스크라고 불리는 요추 추간판 탈출증이 생기는 원인은 무엇일까?

바로 의자병이라고 해요. 허리 디스크, 심혈관 질환, 비만 등 앉아서 생활하는 습관이 일으키는 질환입니다. 





의자를 피할 수 없는 현대사회, 앉은 자세는 선 자세보다 허리 하중이 약 1.5배나 많다고 해요. 허리 건강에 악영향을 끼치는 의자 생활, 그렇다면 잘 앉는 방법은 없을까?

정형외과 전문의의 바르게 앉는 방법!!
수동적 앉기와 능동적 앉기 두가지 방법이 있습니다. 


수동적 앉기는 코어 근육을 사용하지 않고 허리를 등받이에 꼬리뼈를 의자 끝에 붙여 앉는 자세입니다. 






능동적 앉기는 등받이 도움 없이 코어 근육의 힘으로 앉는 자세입니다. 

능동적 앉기의 포인트는 무릎 기울기입니다. 90도를 유지해주고 의자 높이를 조절해 무릎이 엉덩이보다 낮아지록 무릎 위치만 바뀌어도 훨씬 편안해지실거에요.





무릎이 내려가면 골반에 가해지는 압력이 분산됩니다. 높이가 조절되지 않는 의자일 경우 수건을 말아 깔고 앉아주세요.
골반을 뒤쪽으로 움직이면 똑바로 허리가 세워집니다. 앉을 때 닿는 좌골을 의자에 붙이기.
다리는 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려주고 복압을 유지해 주세요.
복압으로 기립근을 세우는 방법이기도 합니다. 능동적 앉기와 수동적 앉기를 교차하면 척추기립근과 코어를 강화시켜줍니다. 

요추 추간판 탈출증의 적은 고정된 자세입니다. 의자에 앉은 후 30~60분마다 짧은 운동이 필요합니다. 

출처: 나는 몸신이다.











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