나는 솔로 136화 모태솔로 19기편. 첫째날! 1화 꽃다발을 든 여자들의 첫인상 선택.

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첫인상 선택을 마치고 숙소로 들어가는 솔로 남녀들! 마당을 사이에 두고 남녀 숙소가 서로 마주 보고 있는 19번지. 조금전 차에서 직접 꺼내왔던 핫팩 두 박스, 그중 하나를 여자에게 나눠준, 그리고 그 옆에 준비된 상주 특산물 곶감 다과. 저녁을 알리듯 마당에서 바비큐 불을 지피는 누군가.  부엌에서는 순자의 진두지위 아래 파절임이 준비되고 뒤이어 된장찌개까지 숨겨둔 손맛 제대로 발휘하는 중.  마당 한편에서는 바비큐 초벌 중인 영호와 영철.  제일 먼저 영자 옆자리를 차지하는 영수. 옆자리에 앉은 영수에게 거침없이 관심을 표현하는 영자.  영수에게 첫인상 선택을 받았기에 아무래도 신경이 쓰일수 밖에 없었다고. 알면 알수록 더욱더 궁금해지는 영자의 직업. 뭐하는 사람이길래 이렇게 행동할까? 라는 생각을 한다는 영수. 영숙에게 계속 말을 거는 영호와, 상철의 개그에 저항없이 터지는 여자들. 그리고 홀로 고기만 굽는 상철이 신경쓰이는 한 여자. 정숙은 상철에서 크게 쌈을 사주고. 순자에게 쌈을 싸주는 영철. 모태솔로들한테는 이런 작은 행동 하나하나가 큰 의미로 받아들이더라고요. 앞자리도 비어 있고 알고 보면 별 뜻 없이 챙겨줬던 쌈. 영철의 쌈을 지켜본 솔로들은.  영호도 영숙에게 쌈 전달 완료. 현숙이 상철을 챙겨주는 가운데,  네 명의 여자들이 않은 자리에 어쩌다보니 청일점이 된 상철. 말없이 상철의 잔을 채워주는 영숙.  상철이 인기를 독식하던 그때, 빗방울이 떨어지기 시작한 19번지. 자리를 정리하고 재정비차 숙소로 들어가는 솔로들.  방에 들어오자마자 솔로녀들의 시선을 잡아끈 무언가. 꽃다발을 든 여자들의 첫인상 선택. 첫인상이 마음에 드는 남자에게 꽃을 주는 겁니다. 시간은 지금부터 12시까지. 아무도 모르게 꽃다발을 전달하라! 오늘밤 누구에게도 들켜서는 안 되는 그녀들의 꽃다발, 007  작전을 방불케 하는 한밤 속 고백. 그리고 꽃다발에 숨겨진 마음 뒤로 시작되는 솔로들의 자기소개. 다음 편에서 이젠 나도 사랑을 하고 싶다. 모태 솔로들의 비상이 시

엄지의 제왕, 71세 최강 동안의 비법.

 












생활 습관을 관리해 노화 시계 거꾸로 되돌린 사람이 있습니다. 실제로 모델로서 종횡무진 활동했던 과거가 있는 그녀. 









당화혈색소 5.5로 정상, LDL콜레스테롤 90으로 정상인  71세 최강 동안 그녀.


노화 시계 역주행하는 동안 관리 비법은?


내 몸에 맞게  내 나이에 맞게 즐겁게 할 수 있는 농구방법으로 농구를 한다고 합니다. 과연 민주현 씨의 동안 농구 방법은?








점프할 때 연골 손상 위험이 큰 중장년층, 그래서 점프없이 무릎 반동을 활용합니다. 


2. 양팔을 위로 뻗으며 상체 스트레칭을 합니다. 팔을 쭉 뻑으면 척추까지 펴지는 느낌이라고 합니다. 


공을 줍는 방법으로 하체 스트레칭을 해줍니다. 농구는 월요일부터 금요일까지 매주 5일간 합니다. 1시간이면 100골 1시간 30분이면 150골이라고해요. 운동 시간보다 자신에게 맞는 운동량 달성이 목표라고 합니다. 

나이 들수록 무릎 연골이 약해집니다. 스쾃 자세의 1/3정도만 무릎을 굽혀서 해주세요.

그녀의 비법은 유산소 운동과 하체 근력 운동인 것. 전신 노화 예방하는 민주현 씨 맞춤 농구 방법입니다. 나이 들수록 활동량이 감소하며 근력과 유연성이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 낙상으로 인한 부상 위험이 증가하게 됩니다. 민주현님의 농구 방법은 유연성, 하체 근력 향상으로 부상 위험 감소에 도움을 줍니다. 

점프대신 무릎을 살짝 굽혔다 펴서 무릎에 무리가 가지 않습니다. 무릎 통증의 숨은 원인은 근육의 수축입니다. 햄스티링은 허벅지 뒤에 위치하는 세 개의 근육인데 농구공을 주을 때 햄스트링 강화에도 도움이 됩니다. 같은 시간 내 일정한 속도로 운동하는 것보다 불규칙한 속도로 인터벌 운동을 하면 심폐 기능이 더욱 향상됩니다. 

점프동작은 순간적인 부하가 작용하는데  즐겁게 땀 흘리면서 노화예방에도 도움이 됩니다. 상,하체의 밀어내는 힘으로 혈액순환을 좋게해주고 근골격계, 혈관건강에도 도움 된  민주현 씨의 농구방법입니다.


제가 보기엔 농구보다 그냥 타고나신거랑, 모델도 하신다니깐 식습관이랑 생활습관이 훨씬 좋아서 인 듯 싶은데요.


출처: 엄지의 제왕













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