혈관 회춘 특급 솔루션은 운동임!!
단계별 종아리운동
종아리 근육 주변에 고여 있는 70cc의 혈액이 종아리근육 운동시 고여있던 혈액이 심장으로 이동하고 혈전 생선을 방지하여 혈관벽 두께 감소에 도움이 됩니다.
언제 어디서나 가능한 단계별 종아리 운동
의자에 앉거나 잠들기전 기상직후 모두 가능해요
종아리 마사지
갑작스러운 종아리 근육 사용은 근육통이 발생하고 체내 활성산소 생성합니다.
운동전 마사지는 근육의 긴장을 해소해 통증및 활성산소 생성을 예방해줌
의자에 앉아 양손으로 의자의 뒤쪽을 잡는다.
왼쪽 무릎에 오른쪽 종아리를 가볍게 얹는다.
오른족 다리를 위아래로 움직여 종아리 중앙을 마사지한다.
종아리 바깥쪽과 안쪽도 마사지한다.
양쪽 다리를 30초씩 하루 1분간 반복한다.
종아리 근력 운동
종아리 가자미근은 종아리 알이라고 부르는 부위로 제2의 심장과 같다고해요
하체에 정체되는 혈액을 심장으로 복귀시키는 역할을 합니다.
의자에 앉은 상태에서 상체를 숙여 손으로 발끝을 몸쪽으로 당긴다.
양쪽 각 10초씩 자세를 유지하며 3회 반복한다
두번째 종아리 근력운동
숨을 들이마시면서 몸을 뒤로 쭉 젖혀준다.
발끝은 몸쪽으로 당긴다.
숨을 내쉬면서 발끝을 최대한 오므렸다가 펴준다.
하루 10회 반복한다.
발끝을 움직일때마다 종아리 근육이 자극이 돼요
나쁜 콜레스테롤을 배출하는 특급 영양소를 먹어라!!
나쁜 콜레스테롤이 증가해 혈관 내피세포를 손상시키고 손상된 부위에 플라크, 혈전 침착으로 혈관 유연성이 감소함. 혈관벽 두께가 증가하게돼요.
콜레스테롤과 유사한 화학구조를 가진 사포닌은 장에서 콜레스테롤과 경쟁적으로 작용을 해 콜레스테롤 장내 흡수를 방지해줘요.
홍삼과 인삼도 좋지만 봄 제철 맞은 사포닌 특급식품이 있음
1~4월이 제철인 더덕은 산에서 나는 고기라 불릴 정도로 영양가가 풍부해요
더덕속 사포닌은 나쁜 콜레스테롤흡수를 막고 배출 촉진에 도움을 줍니다.
천연 인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 풍부하고 혈당조절, 인슐린 저항성 예방, 혈관벽 이물질 축적 방지에 도움을 줍니다.
인삼과 효능은 비슷하면서 뜨거운 열을 내리는 더덕
열이 많은 체질은 인삼 대용으로 더덕이 적합하다고해요
한의학에서 더덕은 효능이 인삼에 버금가는 모래에서 자라는 삼이라해서 사삼이라고 불린다고해요.
더덕을 자르면 나오는 끈끈한 진액이 몸속의 점막과 혈관 내피세포를 보호하고 혈관건강에 도움을 줍니다.
하지만 사포닌 섭취 측면에서는 더덕구이와 주스는 더덕을 반만 먹고있는거라고
더덕속 사포닌을 효과적으로 섭취하려면 더덕은 쪄서 먹어라
더덕속 사포닌은 쪄서 말렸을때 함량이 증가해요
항산화 유효 성분이 2배로 증가함
더덕찜 만드는 법.
먹기 좋게 손질한 더덕을 15분간 찐 후 겉에 있는 물기를 살짝 말려준다.
고추장, 물엿, 다진마늘을 2:1:1로 넣은 뒤 파, 참깨를 소량 곁들여 양념장을 만든다.
찐 더덕에 양념장을 발라준다.
고개를 돌려 후진할때 목덜미가 아팠던 주인공
고혈압 진단 이후 약물치료와 함께 건강관리를 위해 노력중임
매주 2회 축구를 하고 고무줄을 이용한 근력운동과 매일 5km를 걷거나 뛴다고
고혈압 관리를 위해 지속적인 운동중임
혈관건강을 되찾은 또 다른 비법은
저염식 식단과 잡곡밥과 채소위주의 식사
비법식품의 다양한 활용법
식감이 아삭아삭하고 시원한 느낌이라고
고혈압은 혈액의 높은 압력이 혈관을 치면서 내피세포를 손상시킴 혈관벽이 두꺼워지고 딱딱해지는 동맥경화증 발생 위험이 증가함
이때 위험인자가 많을수록 동맥경화증 진행속도가 높아져요
고혈압환자는 혈압과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 모두 관리가 필요함
꾸준한 노력으로 건강을 되찾은 주인공
혈관질환 개선돕는 칸탈로프멜론
멜론은 멜론인데 맛이 참외 겉에 하얀 부분 같다고
칸타로프멜론이란? 멜론의 일종으로 일반 멜론과 달리 과육이 주황색을 띠는 것이 특징이에요
프랑스 귀족과 예술가들에게 사랑받던 과일로
노벨 생리의학상을 수상한 퀴르 몽타니에 박사 덕분에 더욱 유명해진 칸탈로프멜론
특허받은 칸탈로프멜론 추출물로 면역력을 높이는 임상실험을 실시햇는데
강력한 항산화 기능으로 혈관벽 두께 감소에 도움이 됐다고해요
칸탈로프멜론의 핵심성분은 항산화 효소인 SOD가 풍부하다고함
SOD효소는 항산화 효소의 리더로 미국 과학아카데미에서는 꿈의 효소라 명명함
SOD효소는 활성산소에 노출되는 세포를 보호해주고
활성산소 반응을 억제해 젊고 건강한 혈관 유지에 도움이 됩니다.
그러나 나이가 들수록 SOD효소는 감소하게되고 80세가 되면 거의 고갈된다고함
칸탈로프멜론의 주황색 과육은 베타카로틴이 풍부하고 혈관은 손상시켜 염증성 혈관질환을 유발하는 만성염증을 억제 하고 활성산소 배출을 도와줘요
칸탈로프멜론 속 베타카로틴은 면역세포인 백혈구 작용에 도움이 되는데
종양 세포의 성장 및 전이를 억제하고 암예방, 관리에 도움을 줍니다.
칸탈로프멜론의 또 다른 효능은?
야외활동이 늘어나는 봄철에 먹으면 좋을 칸탈로프멜론은 피부 보호에 도움이 됩니다.
제철이 아닐때는 얼린 칸탈로프멜론을 수시로 섭취
주스로 먹으면 좋은데 수분이 풍부하여 이뇨작용및 과식 폭식 방지에 도움이 된다고해요
홍시맛이 난다고함...ㅎㅎ
칸탈로프멜론 섭취시 주의사항은?
장이 약한 사람은 배탈, 설사를 유발할 수 있으니 과량 섭취시 주의해주세요
칸탈로프 멜론 하루 섭취 권장량은 400g으로 4분의 1통 내외입니다.
<출처: tv조선 내몸사용설명서>
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