몸신의 탄생, 4주 갱찐살 다이어트. 청바디 주스 만드는 법.

 

똑같은 음식을 먹어도 에너지로 바꾸지 못하고, 그대로 지방으로 직행합니다. 

저대사 체질의 사람들.  누구나 반드시 한 번은 겪는 저대사 체질. 

나이가 들면 피할 수 없는 고민인 갱년기.

갱년기에 찐 살을 갱찐살이라고 합니다. 

먹고 소화하고 에너지로 사용하면 생명을 유지하는 대사 과정. 

극단적 단식이나 과도한 운동은 스트레스가 증가합니다. 1kg 빼려다가 2~3kg 쪄버리는 요요 현상이 발생합니다. 이럴 때 갱찐살의 근본적인 원인이 되는  부족한 호르몬 관리와 지대사 체질 회복이 필요합니다. 

몸이 건강해지면 저절로 빠지게 되는 살. 

갱찐살 다이어트의 약이 되는 음식으로  염증도 제거하고 혈관 건강까지!! 다이어트뿐만 아니라 염증, 혈관까지 개선하는 솔루션입니다. 

세로토닌은 행복한 감정을 느끼는 호르몬으로 식욕 조절에 관여해 수치가 낮을수록 식욕이 증가합니다. 

갱년기에 분비가 줄어들기 쉽습니다. 

갱년기 증상은 단맛으로 스트레스를 푸는 경향이 있어 결국 체중이 증가하게 됩니다. 

갱년기에는 감정도 업다운하는데, 만성피로, 우울감, 외로움을 호소한다고. 

갱년기오고 20kg이 더 찌고, 당이 안 좋다고 하는데 먹으면서도 스스로 절제를 못하겠다고.

평소에도 식후 다양한 디저트를 즐기는 도전자. 

도파민을 자극하는 극강의 달콤함,  떡라면+ 밥+ 달걀프라이 2개+ 샤인머스캣+ 옥수수+ 빵+커피까지 80분간의 빡빡한 먹스케줄로 체력 소진.

숨 가뿌게 달렸던 먹방 퍼레이드. 

한 그릇에 꽉꽉 눌러 담은 탄수화물 폭탄. 

전형적인 갱년기 감정 & 호르몬 변화가 식욕으로 이어진 상황입니다. 

젊었을 때도 이렇게 먹으면 쉽게 살이 찝니다. 대사 활동이 저하되고 식욕이 증가하는데 비상 상황입니다. 

살이 후루룩 찝니다.  특히 도전자가 스트레스를 받는데, 

코르티솔은 대표적인 스트레스 호르몬이며 단맛을 찾는 원인 중 하나입니다. 

코르티솔이 과다 분비되면 인슐린의 작용을 방해하며 혈당이 높아져 당뇨병등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

스트레스를 받으면 탄수화물 , 단 음식 폭식이 시작되고 혈당이 급상승하면서 인슐린 분비를 폭발시킵니다. 

인슐린이 과다분비하게 되면 혈당 조절에 문제가 생겨 혈당이 뚝 떨어지게 되면서 저혈당 증상이 나타나고, 혈당이 급격히 떨어져 달콤한 음식을 찾게 됩니다. 

하루 종일 먹을 것만 찾는 이유도 갱년기 스트레스 호르몬 때문입니다. 

도전자의 또 다른 문제는 넘치는 뱃살입니다. 

내장 지방은 염증을 유발하기 때문에 염증 살은 독소 살이 됩니다. 

갱년기에 취약해진 혈관을 공격해서 고혈압, 심혈관 질환등 혈관 질환을 유발합니다. 

관절을 공격하면 관절염으로!!  몸에 염증이 쌓이면 만성 피로를 유발합니다. 

도전자는 고혈압, 고지혈증, 고혈당 상태. 

호르몬은 실제로는 결핍상태! 완경으로 전반적인 호르몬이 아주 부족한 상태임. 

완경 후 호르몬 변화는 뱃살이 증가하고 우울감, 식욕이 폭발하게 됩니다.  

당화혈색소는 이미 당뇨 단계.

4주 갱찐살 다이어트에 참여한 도전자. 

호르몬과 대사 체질을 리셋!!

갱년기로 부족해진 호르몬을 채우고,  느려진 대사 속도를 건강하게 회복시켜 주는 

내몸 청년기 바디로 돌려주는 청바디 주스입니다. 

청바디 주스 만드는 법.

청국장 1큰술 (30g) , 껍질째 찐 단호박 100g , 저당 두유 150ml를 넣어주세요.

재료를 모두 믹서에 넣고 갈아주면 완성입니다. 

매일 아침 식사 대용으로 섭취. 

점심과 저녁은 단백질 위주의 균형 잡힌 식단으로 변경.

채소와 단백질을 골고루 채운 일반식. 

그리고 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 할 것.!

여기서 제일 중요한 것은 청국장입니다. 

청국장은 발효 식품으로 유익균이 많은 장 건강식품으로 미네랄이 풍부해 갱년기 대사 회복에 도움을 줍니다. 이소플라본이 풍부해 여성 호르몬을 보충해 줍니다. 

청국장에서 주목할 부분은 미네랄입니다. 

갱년기에 느려진 대사 활동을 정상으로 회복시키기 위해선 비타민B군이나 아연, 마그네슘 등의 미네랄이 중요합니다. 

미네랄이 풍부하면 대사, 지방을 분해하고 호르몬 균형에 도움이 됩니다. 

도전자가 먹은 폭식 릴레이는 미네랄이 없습니다.  그래서 미네랄이 풍부한 청국장을 제안한 것.

단호박은 베타카로틴, 비타민C, 칼슘 등이 풍부해 항산화 효력이 강력합니다. 

갱년기엔 미네랄이 대사 활동에 필수입니다.  단순히 살이 빠지는 것뿐만 아니라 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

7kg 감량,  앞으로 꾸준히 이어가겠다는 그녀.  녹화당일엔 더 빠져서 69.4kg으로 총 10.5kg 감량 성공.

혈액검사도 다 좋아짐. 

많이 완화되긴했지만, 아직 관리가 더 필요한 상태라고. 

청국장은 은은한 구수함이 풍기는 정도 먹기 괜찮다고. 

식사 대용으로 든든한 포만감이 좋다고,  청국장과 단호박을 저당 두유와 같이 고소함 가득.

아침 공복에 청바디 주스 한 잔,  한잔 기준은 200~250ml 입니다. 

가벼운 산책과 점심과 저녁은 일반식으로 하면 도움될거라고.

청국장의 핵심은 콩입니다. 발효를 통해 콩의 영양소를 분해해 체내 흡수를 높인 건강식품입니다. 

가루 형태의 청국장을 사용하거나 얼음을 넣어 차갑게 마시면 냄새가 완화됩니다. 

출처: 몸신의 탄생.