혈관은 나이가 들수록 탄력을 잃고, 각종 노폐물이 쌇여 혈액 순환 장애를 일으켜서 고혈압과 당뇨 등 각종 혈관 질환의 원인이 됩니다.
특히 겨울철에는 급격한 기온 변화로 혈관이 좁아지면서 급증하는 뇌혈관 질환에 더욱 주의하셔야 합니다.
겨울철 급격한 기온 하강은 몸속 혈관을 수축하게 만듭니다.
개와 함께하는 것이 행복감과 질병에 대한 생존율 향상에도 도움이 되는 것을 확인했다고 해요.
뇌경색 진단을 받았다는 홍명진씨의 건강비법.
혈압이 200 넘게 올라갔는데, 그냥 방치해 뒀다고,
머리가 굉장히 깨질 듯이 아팠었고, 눈앞에서 섬광이 나타나기까지 했다고 하네요.
뇌경색이 왔고, 후유증이 상당하다고 하네요.
뇌경색 후유증때문에 엄청난 노력을 했고,
현재는 이상소견이 없고 혈압도 정상이 되었습니다.
뇌경색과 휴유증 없애기위한 홍명진씨의 건강관리 비법.
첫 번째는 아이샤워입니다.
뇌경색의 첫 신호였던 눈.
아이샤워를 해준다고, 따뜻한 물에서 나오는 수증기가 눈의 혈관을 확장시켜, 안구건조증과 피로해소에 도움이 됩니다.
두 번째는 브로콜리 튀김입니다.
손질한 브로콜리를 전자레인지에 1분 돌려준다.
브로콜리를 튀김가루로 버무려준다.
버무린 브로콜리를 160도 기름에 3분 튀겨준다.
뇌 혈관 건강에 도움을 받은게 아보카도 오일이라고 하네요.
아보카도는 기네스북에서 선정한 가장 영양가 높은 과일입니다.
아보카도를 압착해 만든 오일로,
아보카도 오일에는 착한 지방이라 불리는 불포화 지방산이 84%나 함유되어 있는데요.
아보카도 오일에는 착한 지방이라 불리는 불포화 지방산이 84%나 함유되어 있는데요.
이 불포화 지방산은 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 혈관 속 혈전 발생을 예방해 주기 때문에
혈전으로 인해 발생할 수 있는 심뇌혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
특히 필수 지방산인 불포화 지방산은 체내에서 합성이 어렵기 때문에 반드시 외부 식품을 통해서 섭취해야 합니다.
아보카도 오일은 높은 발연점에 가열시 유해물질이 줄어들어요.
각종 요리에 아보카도 오일을 활용하면 좋습니다.
아보카도 오일 생으로 먹어도 괜찮은 걸까?
아보카도 오일 한 스푼엔, 아보카도 반 개에 해당하는 불포화 지방산이 들어 있습니다.
또 압착하는 과정에서 좋은 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 오메가9가 많이 있습니다.
아보카도 오일은 생으로 드셔도 좋습니다.
혈액 개선, 염증& 혈관 수축을 예방하고 콜레스테롤 조절에도 도움을 줍니다.
아보카도 오일 선택방법, 선택 기준은?!
아보카도 오일에는 엑스트라버진, 버진, 퓨어, 블렌드 등급이 있습니다.
아보카도 오일 중에서도 과육을 압착하여 맨 처음 만드는 엑스트라버진 등급은 신선도가 높고, 비타민과 미네랄이 풍부하다는 장점이 있기 때문에 섭취하기 적절한 등급이라고 할 수 있습니다.
아보카도 오일 특별한 활용법은?
천사채 잡채 만드는 법.
1. 가열한 팬에 아보카도 오일을 두른다.
2. 손질해 둔 채소를 볶아준다.
3. 볶은 채소에 천사채를 넣고 양념을 넣어 무쳐준다.
천사채 잡채, 건강에는 어떤 도움이 될까?
또한 천사채에는 콜레스테롤, 지방, 글루텐이 없어 혈관 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
양파 껍질 아보카도 오일 레시피.
아보카도 오일에 양파 껍질을 넣고 15분간 끓인 후 껍질을 건져준다.
냉장 보관하면 60일 정도 섭취가 가능합니다.
아보카도 오일과 양파껍질, 혈관 건강에 어떤 도움이 될까?
아보카도 오일과 양파 껍질은 혈관 건강에 아주 좋은 궁합입니다.
양파(껍질)의 대표 생리 활성 물질인 퀘르세틴은 혈전을 녹이고 혈관이 산화되는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 아보카도 오일과 함께 만능 기름으로 만들어 활용한다면,
풍미와 영양을 함께 챙길 수 있습니다.
아보카도 오일 섭취 시 주의 사항.
과다 섭취 시 설사와 복통을 유발합니다. 하루 약 1~2큰술 섭취가 적당합니다.
출처: 천기누설
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