실패 없는 다이어트를 위한 오늘의 주제는?!
성공보장!! 먹을수록 빠지는 다이어트 식사법.
다이어트할 때 힘든 게 굶는 거잖아요. 그런데 먹어도 살이 빠진다니?!
먹을수록 빠지는 성공 보장 다이어트 식사법 3단계.
먹을수록 빠지는 식사법 1단계는?!
영화 타이타닉 아시나요?
주인공인 케이트 윈슬렛은
14세때 70kg이 넘는 소아비만이었다고 해요.
영화 타이타닉 촬영 당시, 양배추만 먹으면서 2주만에 4.5kg을 감량했다고 해요.
그리고 변함없는 몸매를 자랑하는 제니퍼 애니스톤.
식전에 토마토로 몸매 관리를 한다고 해요.
두 배우의 다이어트 비결과 연관 있는 식사법입니다.
안 해 본 다이어트가 없는 이종민 엄지 닥터.
과거엔 100kg이 넘었다고 해요.
살과의 전쟁을 치르고 44kg 감량한 주인공이라고 합니다.
이종민 엄지 닥터가 추천하는 방법은?!
마이너스 푸드를 먹어라!!
제니퍼 애니스톤이 꾸준히 먹은 토마토.
토마토와 양배추는 마이너스 푸드입니다.
마이너스 푸드의 공통점은 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질을 가지고 있죠.
샐러리 , 브로콜리 당근처럼요.
풍부한 섬유질은 위장에서 소화되는 힘이 커지고 음식 열량보다는 소화 시키는 열량이 더 많아지게 됩니다.
체지방을 태우는 데 도움이 되는게 마이너스 푸드입니다.
마이너스 푸드를 통해 건강한 다이어트에 성공했다고 합니다.
63세 홍순분님은 총 18kg 감량에 성공했고,
나쁜 식습관이 반복되면서 인생 최대 몸무게 등극. 최대 65kg 까지 나갔다고.
거기에 소화불량, 역류성 식도염, 각종 위장 질환은 물론, 관절통에 우울증까지.
콜레스테롤 250mg/dL이상, 이렇게 살면 안 되겠다 싶어서 체질 개선을 위한 식단을 시작.
몸이 바뀌면서 너무 건강해졌다고!
몸과 마음을 회춘시킨 마이너스 푸드 식단은?!
18kg 감량한 비법 첫 번째 마이너스 푸드는 셀러리입니다.
풍부한 영양소는 물론이고 소화시킬 때 큰 칼로리가 소모되는 셀러리.
다이어트 안성맞춤 재료입니다.
대표적인 마이너스 푸드인 셀러리.
영국에서 진행된 한 연구를 보면,
마이너스 칼로리 푸드로 인정!
메밀가루는 칼로리를 줄이고 소화를 원활하게 해줍니다.
더북함도 적고 혈관 건강에 도움이 됩니다.
셀러리메밀전 만드는 법.
썰어둔 셀러리를 프라이팬에 넣는다.
반죽은 셀러리가 떨어지지 않을 정도만 사용해 주세요.
밥이 빠지면 섭섭해요.!
미역, 두부, 현미로 만든 밥.
미역두부밥 만드는 법.
수분을 날려주는 것이 포인트입니다.
맛과 포만감 높이고 칼로리는 낮춘 마이너스 푸드 식단.
건강을 되찾고 행복까지 더해진 삶.
메밀가루에는 단백질과 미네랄이 풍부합니다. 전을 부칠 때도 반죽은 소량만 사용합니다.
좋은 탄수화물도 결국 살이 찝니다. 맛과 영양을 모두 챙긴 레시피입니다.
미역은 100g당 18kcal로 열량이 낮아요.
마이너스 푸드 섭취시 주의할 점은?!
마이너스 푸드는 소화에 많은 칼로리를 사용합니다.
셀러리는 하루 2~3줄기가 적당합니다.
마른 미역을 기준으로 10g 이내로 섭취해주세요.
출처: 엄지의 제왕
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